利川宏信和谐医院

2026-01-26

每次体检后，总有不少人拿着血常规报告一脸疑惑：“医生，我的尿酸值偏高，但我身上一点感觉都没有，是不是不用管？” 其实无症状的高尿酸，远比你想象中更危险！ 它就像一颗沉默的“定时炸弹”，长期忽视，可能悄悄损伤你的肾脏、关节，甚至引发严重并发症。

什么是高尿酸血症？

高尿酸血症，指的是血液中尿酸浓度超过正常范围（男性≥420μmol/L，女性≥360μmol/L）。很多人觉得“没痛没痒”就不用在意，但尿酸就像血液里的“垃圾”，一旦超标，不会凭空消失，只会在体内不断堆积，等待爆发的时机。

饮食习惯藏着高尿酸“诱因”

利川地处山区，气候阴冷，咱们的饮食向来以“暖身、入味”为主，但这些深受喜爱的食物，恰恰是高嘌呤的“重灾区”：

1/ 喜食腊味

腊肉、腊香肠、腊猪蹄是利川人餐桌上的常客，不管是蒸着吃还是炒青菜，都格外下饭。但肉类经过腌制后，嘌呤含量会大幅升高，长期大量食用，会让尿酸在体内“飙升”。

2/火锅浓汤

阴冷天气里，一顿热辣的火锅、一锅鲜美的羊肉汤、猪蹄汤，是很多人的首选。但火锅汤底、肉类浓汤煮得越久，嘌呤含量就越高，喝一碗浓汤，相当于摄入了大量嘌呤，比吃肉本身危害更大。

3/热衷喝酒

利川人聚会都爱喝酒，尤其喝包谷酒的习惯由来已久。但酒精会阻碍尿酸的排泄，喝得越多，尿酸排泄就越慢，久而久之，超标就是必然。

4/海鲜豆制品

利川远离沿海，但海产品也并不稀罕，各类海鱼龙虾，以及豆干、霉豆腐等食品，都是利川人日常的配菜，这些属于中高嘌呤食物，过量食用，也会增加尿酸升高的风险。

阴冷天气加剧尿酸沉积

利川常年气温偏低，就是夏季中大半时间也都偏凉，这种环境对高尿酸人群来说，更是一种“考验”。

尿酸盐结晶最喜欢在低温环境下沉积，尤其是关节部位，容易受凉。即使现在没有出现关节红肿、疼痛的痛风症状，长期的尿酸盐沉积，也会悄悄损伤关节软骨，等到年纪增长，或某次受凉、暴饮暴食后，就可能突然引发痛风急性发作，让人痛不欲生。

更值得警惕的是，高尿酸的危害不止于关节——它还是肾脏的“隐形杀手”。过量的尿酸会形成尿酸盐结石，堵塞肾小管，长期下去，会导致肾功能损伤，严重时甚至会发展为尿毒症，而这一切，在早期可能完全没有症状。

高尿酸该如何科学应对？

利川宏信和谐医院肾病内分泌科医生提醒：无症状≠无危害！对于无症状高尿酸血症，早干预、早调理，才能避免后续引发痛风、肾病等严重问题，结合利川人的生活特点，给大家4点实用建议：

1/先检查

定期体检时，一定要关注血常规中的“尿酸”指标，尤其是经常吃腊味、喝火锅、饮酒的人群，建议每年至少做一次尿酸检测，明确自身情况。如果已经发现尿酸超标，及时到医院咨询医生，制定个性化调理方案。

2/巧饮食

结合利川饮食特点，减少高嘌呤食物摄入——腊味、火锅浓汤、动物内脏尽量少吃；白酒、啤酒坚决不喝，可少量饮用温水、淡茶水、柠檬水，每天饮水量保持在2000ml以上，促进尿酸排泄；多吃新鲜蔬菜（除菠菜、芦笋等少数高嘌呤蔬菜外）、水果，补充维生素。

3/勤保暖

利川天气阴冷，平时要注意关节保暖，避免受凉、受潮，尤其是膝盖、脚踝、手指等容易沉积尿酸盐的部位，天冷及时增添衣物，少碰冷水，减少尿酸盐结晶沉积的风险。

4/适度动

选择温和的运动，比如散步、太极拳、慢走等，避免剧烈运动（剧烈运动可能导致尿酸暂时升高），每周运动3-4次，每次30分钟左右，既能促进血液循环，也能帮助控制体重，体重超标也是高尿酸的诱因之一。

一定要注意！

高尿酸血症就像一个“沉默的小偷”，它不会立刻让你生病，却会在长期忽视中，慢慢偷走你的关节健康、肾脏健康。尤其是咱们利川的饮食习惯和天气特点，更容易受到高尿酸的影响。如果生活中有关节肿痛、尿液泡沫、下肢浮肿、经常性口渴等现象，建议及时到肾病内分泌科就医诊察。

门诊电话：0718-7297907

门诊地址：利川宏信和谐医院门诊一楼

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编辑 | 欧阳品卿

审核 | 谭妮

审签 | 王丽

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